Embarazo, Lactancia e Infancia archivos - Página 8 de 8 - Instituto de Investigación Agua y Salud

La hidratación de nuestro bebé

Estar bien hidratados es fundamental. Nuestro cuerpo está formado en un 60% de agua y para que nuestro organismo funcione correctamente, y los procesos metabólicos que se producen en un medio acuoso puedan llevarse a cabo con normalidad, debemos ingerir una media de 2,5 litros de agua al día. En el caso de los bebés, su porcentaje de agua corporal es mayor, el 75%, por lo cual, mantener ese grado correcto de hidratación corporal se convierte todavía en algo más esencial, puesto que los lactantes tienen un mayor contenido corporal de agua por kilogramo de masa corporal y una mayor área de superficie por kilogramo de masa corporal.

Su sistema renal no funciona igual que el de los adultos y tiene una capacidad limitada de excretar los solutos. No es capaz de crear una orina concentrada, por lo que para eliminar la misma cantidad de impurezas, los lactantes necesitan evacuar más cantidad de orina y, por tanto, ingerir una mayor cantidad de agua para crearla. Las pérdidas por la orina suponen más del 40% de las pérdidas de agua.

Además, los recién nacidos tienen menos desarrollado los mecanismos de la sudoración, por lo que deben tomar más agua para que funcione más fácilmente. El agua actúa como termorregulador al absorber el calor y liberarlo por la piel. Las pérdidas de agua por la piel y los pulmones, son del orden del 40 %.

Los bebés tampoco son capaces de expresar su sed, o necesidad de beber, motivo por el cual, hay que estar ofreciéndoles a menudo agua, o el pecho, para evitar que se deshidraten. La prevención es el mejor tratamiento para la deshidratación. Una hidratación incorrecta está científicamente relacionada con alteraciones del metabolismo proteico y lipídico, el estreñimiento o algunas, enfermedades dentales, entre otras cosas. En este video, Jesús Román, nutricionista y Secretario General del Instituto de Investigación Agua y Salud (IIAS) te informa sobre cuáles son los riesgos de la deshidratación y cómo evitarlos

Hasta los 5 o 6 meses de edad, la leche materna o los preparados de leche para biberones, contienen las cantidades suficientes de agua que necesitan. La ingesta adecuada de agua se estima en torno a 0,7 litros/día. Pero, de los 6 a los 12 meses, la cantidad de agua necesaria se estima en 0,8 litros/día, por lo cual, a partir de esa edad, los pediatras aconsejan empezar a ofrecerles agua, entre toma y toma, sobre todo en las estaciones más calurosas, puesto que el agua es el mejor hidratante que existe.

Por qué con agua mineral

La EFSA (European Food Safety Authority) recomienda el agua como un nutriente esencial. El agua no sólo nos hidrata, por lo que elegir un agua de calidad y consumirla con frecuencia, nos asegura una correcta hidratación y fomenta en los niños un hábito saludable.

Por ello, el agua mineral es una bebida totalmente recomendada para nuestros bebés. Isidro Vitoria Miñana, pediatra y miembro del Comité Científico del Instituto de Investigación Agua y Salud, ha elaborado un informe científico en el cual destaca los beneficios de las aguas minerales naturales en la hidratación de los más pequeños.

Algunas de esas ventajas son que no necesitan nunca ser hervidas para preparar alimentos infantiles en el primer año de vida, ya que son puras en origen y su pureza se mantiene intacta una vez envasadas. No precisan, ni reciben, ningún tratamiento químico o microbiológico para su consumo. Son un producto alimentario natural con efectos saludables, ya que aportan minerales esenciales para el buen funcionamiento de nuestro organismo.

Tienen una composición constante que podemos comprobar leyendo sus etiquetas, por eso siempre sabemos que agua estamos dando a nuestro bebé y que componentes inalterables lleva. En España hay una variedad muy amplia de aguas minerales a nuestra disposición, que se adaptan a todas las necesidades, entre ellas, muchas indicadas específicamente para los niños por su mineralización débil.

Por todo esto, el agua embotellada es un producto seguro, saludable y conveniente, que debemos considerar imprescindible para el buen cuidado de nuestros pequeños. Así que ya sabes, mete en su bolsa un botellín de agua y no la olvides al salir de casa.

Infancia y agua mineral

Ya sabéis que desde nuestro blog nos gusta siempre daros los mejores consejos y no podíamos dejar pasar por alto la importancia que tiene para todas las que sois madres, la hidratación de vuestros hijos. Cuando nuestro bebé comienza a crecer a pasos agigantados, nos entra la duda: ¿cuánta agua han de beber? ¿qué tipo de agua les conviene? ¿cómo prevengo la deshidratación?

Para comenzar, tenemos que tener en cuenta que nuestro cuerpo se compone de agua. De hecho, somos un 65% aproximadamente agua. Y por supuesto, se trata de un agua que debemos reponer, de ahí la importancia de una correcta hidratación para cuidar nuestra salud y la de los más pequeños de la casa. Los expertos recomiendan el agua mineral como bebida fundamental y de referencia en la infancia y en la adolescencia. Nos facilita la correcta hidratación de nuestros pequeños de una forma sana y saludable. Y es muy importante que los papás lo tengan en cuenta.

La mejor opción para las mamás

Pero te contamos más. La cantidad de agua que el cuerpo necesita cambia según la edad y las condiciones ambientales, como la temperatura y el grado de actividad física. En el caso de los bebés lactantes, no es necesario que el agua sea su principal fuente de hidratación, ya que la leche materna asegura la cantidad necesaria de nutrientes y líquidos que necesitan. Solamente en climas muy cálidos y en los que el pediatra lo recomiende, los bebés deberán tomar agua entre toma y toma. Es por ello, que el agua mineral es la mejor opción para las mamás. Gracias a su composición estable y a su pureza no es necesario hervirla. Se envasa conservando toda su pureza y propiedades intactas, y no es necesario someterla a procesos de desinfección. Una comodidad y una seguridad al alcance de todas las familias allá donde vayas.

A partir de los seis meses de edad, nuestro bebé es más autónomo, comienza a sentarse, agacharse, gatear… y esto provoca que pierda más agua sin darnos apenas cuenta. Por ello hay que poner especial atención e incorporar agua para evitar una posible deshidratación. Pero si te preguntas qué cantidad de agua deben beber, has de saber que necesitará entre 0,6 litros en el primer año de vida y los 1,8-2,6 litros en la adolescencia.

Como padres, la preocupación de acostumbrar a nuestros hijos a llevar hábitos saludables, la práctica de ejercicio físico y una correcta hidratación, es fundamental para un buen desarrollo. El agua mineral natural es la bebida no nutritiva que debe acompañar al niño tanto en las comidas como fuera de ellas como una estrategia de hábito de vida saludable que previene el sobrepeso.

¡Enséñales a tus hijos el hábito de tomar agua! ¡Recuerda que el mejor profesor es el ejemplo! ¿Tus hijos llevan siempre contigo un botellín de agua mineral? ¡Cuéntanoslo en nuestro Facebook!

¿Qué meto a mis hijos en la mochila para que merienden adecuadamente?

Normalmente, los padres tendemos a dar menos importancia a la merienda de nuestros hijos que a otras comidas, como el almuerzo o la cena. Y sin querer, cometemos un gran error, puesto que la merienda es también parte esencial de su alimentación.

La mayoría de los adultos no suelen merendar y por ello inconscientemente no prestan excesiva atención a los alimentos que dan para merendar a sus hijos. Sin embargo, la merienda es fundamental para los más pequeños, porque los niños tienen un estomago pequeño que no puede ingerir grandes cantidades y sin embargo necesitan grandes dosis de energía para afrontar sus actividades diarias. Por ello, deben comer más a menudo que los adultos y la merienda viene a aportar los nutrientes necesarios para el desarrollo adecuado de su organismo, tanto físico como psíquico, en ese largo periodo de tiempo que abarca desde la comida hasta la cena.

Los expertos en nutrición consideran que la comida y la cena no deben suponer más del 60% del aporte energético diario. Por lo tanto las otras tres ingestas tienen que aportar el 40% restante. En cuanto a la merienda, ésta debería representar el 15% del aporte energético total.

¿Qué alimentos debe incluir una merienda sana y equilibrada? Para elaborar el listado, sólo tenemos que recordar lo que nuestras madres nos daban antaño, cuando éramos niños y jugábamos en la calle. Eso es, básicamente, fruta, agua, leche y el bocadillo de toda la vida, es decir alimentos que pertenezcan al grupo de los lácteos, los cereales y las frutas. Una merienda sencilla, saludable y llena de energía, que contribuye también a mantener la hidratación necesaria, puesto que incluye alimentos ricos en agua. Y para que el bocadillo pase mejor y los niños beban la cantidad de agua que necesitan, y pierden realizando tanto ejercicio corriendo tras la pelota o en los columpios, no olvides meter un botellín de agua mineral, la bebida de referencia para los niños, según el Informe científico realizado por el Dr. Isidro Vitoria Miñana, pediatra y miembro del Instituto de Investigación Agua y Salud.

Este trío de ases del piscolabis, incluye la variedad de nutrientes, vitaminas, proteínas y azúcares correcta, puesto que completa las raciones diarias recomendadas de frutas, cereales y lácteos. Una alimentación e hidratación equilibradas que nos ayudarán a combatir la obesidad infantil. No hay que olvidar que la obesidad infantil es un creciente problema de salud en los países occidentales y que España es el tercer país de la Unión Europea con una mayor proporción de niños con exceso de peso, solo por detrás de Italia y Chipre.

A la hora de merendar también hay otra cuestión que debemos tener en cuenta, los niños se aburren de merendar todos los días lo mismo, así que sería interesante ofrecerles una merienda diferente para cada día de la semana, de tal manera que resulte atractiva para los pequeños.

En el próximo post, os daremos ideas para elaborar varios menús de media tarde e incluiremos listados de alimentos adecuados para que los reyes de la casa crezcan sanos, felices y perfectamente alimentados e hidratados.